Il Restorative Yoga ė una pratica moderna, ma le cui radici affondano nell’antica tradizione yogica di qualche millennio prima di Cristo.
Questa disciplina nasce dal contributo del maestro B.K.S. Iyengar e della docente Judith H. Lasater nella seconda metà del ‘900, ma ha subito preso piede in tutto il mondo per i suoi numerosi benefici.
La pratica si basa su una sorta di paradosso, secondo cui attraverso il non fare nulla e restare immobili si può arrivare a espandere il proprio campo esperienziale e la propria energia.
Nel Restorative yoga le posizioni sono rese estremamente comode attraverso l’uso di supporti, come bolster, cuscini o blocchetti e vengono tenute per diversi minuti. In questo modo il corpo può completamente rilassarsi, abbandonando tensioni o attivazioni muscolari involontarie, lasciando spazio al respiro e all’introspezione.
È buona norma praticare in uno spazio silenzioso e buio, oppure utilizzando un panno per chiudere gli occhi, preferibilmente al caldo e indossando abiti comodi. Il corpo viene infatti riscaldato da una breve sequenza introduttiva più dinamica, per poi godersi il totale abbandono delle posizioni statiche.
Il Restorative Yoga viene spesso accompagnato e arricchito da tecniche di respirazione o di rilassamento mirate (di cui anche le visualizzazioni e il Face Yoga fanno parte), al fine di sciogliere ogni residuo di tensione e riportare il corpo a uno stato di benessere ottimale.
Ma quali sono i grandi benefici di questo stile di yoga di cui si sente sempre più parlare?
-Migliora il sonno
-Combatte lo stress cronico
-Coltiva l’equilibrio psicofisico
-Allevia i dolori o le infiammazioni croniche
-Contrasta l’emicrania dovuta a posture scorrette o tensioni persistenti
-Supporta la risposta emotiva agli eventi
-Contribuisce al recupero fisico e psicologico in caso di traumi o malattie
Il Restorative yoga ci guida dal caos della vita quotidiana all’importanza di restare semplicemente con noi stessi, allentando le tensioni e ricaricando le pile.
Cosa aspettate a regalarvi una coccola tutta per voi, ricaricando corpo e mente?
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